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人体手部穴位对应表

发布时间：2025-09-18

人体手部穴位对照表，从头到脚调全身

我们说“十指连心”，其实手指不仅连着心，更连着全身的健康。
《黄帝内经》早有记载：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节”。当你头痛、失眠、胃胀、咳嗽时，不必急着吃药——抬抬手，动动指，激活身体自带的药田，就能缓解不少小毛病。
今天，就带大家认识手上的十大穴位，学会对症按压，随时随地调理全身！

手掌区域：调理脏腑的黄金三角

1. 合谷穴——头面不适的克星
位置：虎口肌肉隆起最高点
人体手部穴位对应表(1)

取穴：拇指食指并拢时凸起的“肉丘”后凹陷处即是
功效：缓解头痛、牙痛、感冒鼻塞，还能调理胃肠功能。拇指指腹画圈按压3-5分钟，力度产生酸胀感为度。孕妇禁用
2. 劳宫穴——安神强心的掌中宝
位置：掌心正中央凹陷处
人体手部穴位对应表(2)

取穴：握拳时中指尖抵住的位置
功效：宁心安神、缓解心慌失眠，特别适合压力大的人群。用拳头轻击劳宫穴50次，或拇指旋转揉压1-2分钟
3. 内关穴——胸闷恶心的急救穴
位置：腕横纹向上三横指处
人体手部穴位对应表(3)

取穴：两筋之间的凹陷中点
功效：改善胸闷心悸、晕车呕吐，长期按压辅助调节血压。拇指垂直下压至酸胀后保持10秒，重复5-8次
4. 鱼际穴——呼吸道的清道夫
位置：大拇指根部隆起肌肉处
人体手部穴位对应表(4)

取穴：第一掌骨桡侧中点赤白肉际
功效：缓解咳嗽、咽痛，帮助排出呼吸道分泌物。从指根向指尖方向推揉，慢性咽炎患者可每日操作

手腕与指根：改善代谢的情绪调节带

5. 神门穴——失眠多梦的安眠钮
位置：腕横纹小指侧凹陷中
人体手部穴位对应表(5)

取穴：沿腕横纹向小指移动，触及肌腱旁凹陷处
功效：改善失眠多梦、心烦健忘。双手手腕相对轻拍50次，或用拇指点按3分钟
6. 少商穴——咽喉肿痛的灭火器
位置：拇指桡侧指甲角旁0.1寸
人体手部穴位对应表(6)

取穴：拇指外侧指甲根角处
功效：缓解急性咽喉炎、扁桃体肿痛。用指甲轻掐至微微发红，每次1-3分钟
7. 商阳穴——消化不良的肠动力
位置：食指桡侧指甲角旁
人体手部穴位对应表(7)

功效：调节大肠功能，改善便秘腹泻。拇指尖掐按1分钟，餐前操作助消化

指尖区域：急救醒神的能量站

8. 中冲穴——心慌胸闷的速效丸
位置：中指尖端最高点
人体手部穴位对应表(8)

功效：清心泄热，缓解心慌心跳，心脏病急救常用穴。拇指按压5分钟，困倦时掐按可提神醒脑
9. 关冲穴——头痛中暑的解压阀
位置：无名指尺侧指甲角旁
人体手部穴位对应表(9)

功效：缓解头痛、中暑口渴。掐按30秒换手，力度产生酸麻感
10. 少泽穴——通经活络的温控键
位置：小指尺侧指甲角根部
人体手部穴位对应表(10)

功效：改善头痛、乳腺胀痛。指腹向下按压做圈状按摩，每次1-3分钟
温馨提示！！！
1. 操作前用40℃艾叶红花水泡手（艾叶+红花煎煮），可提升效果；
2. 按摩后喝杯陈皮山楂茶（陈皮+山楂），帮助气血通达全身。

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